Yoga Nidra betekent letterlijk de yoga van de slaap. Het is een oude techniek die de beoefenaar in een diepe, bewuste staat van ontspanning brengt. Het is dus een specifieke staat van bewustzijn, een bewuste droomloze, diepe slaap. Wanneer je in dit grensgebied komt van onbewuste en bewuste slaap, dan ontspannen je hersenen en je lichaam zich totaal. De voordelen van een normale slaap worden dan gerealiseerd, maar in een veel kortere tijd. Het fysieke lichaam ontspant zich geheel, de ademhaling wordt moeiteloos, de zintuigen kalmeren, de geest wordt helder.
Regelmatige beoefening van Yoga Nidra kan leiden tot diepe genezing, tot het loslaten van mentale negatieve patronen en tot het loslaten van emotionele stoornissen die in het onderbewuste geworteld zijn.
Zoals de grondlegger van Yoga Nidra, Swami Satyananda, zelf omschrijft:
If you fall asleep it is not Yoga Nidra.
If you remain awake, then too it is not Yoga Nidra.
If dreams overtake you, it is not Yoga Nidra.
Yoga Nidra is a state in which there is awareness of the conscious, subconsious
and unconsiousness fields of your mind all at one time.
It is a perfect therapy.
It removes all psychological abnormalities and samskaras and helps you
to become your normal, natural self”